Por que é difícil abrir mão das emoções negativas? Há mais de uma razão. Primeiro, as emoções negativas são a ponta do iceberg, portanto, toda vez que ficar zangado ou ansioso, por exemplo, há muito mais desses sentimentos guardados inconsciente. Segundo, a negatividade é pegajosa. Ela se agarra a nós tanto quanto nos agarramos a ela. Esse grude é um mecanismo de sobrevivência. Os sentimentos acham que têm o direito de existir. Assim como você, seus sentimentos justificam a existência deles. Oferecem motivos, constroem uma história convincente. No entanto, apesar de todas essas coisas, você pode se desprender da negatividade quando souber como.
O processo começa com o reconhecimento de seus sentimentos indesejados, trazendo-os à superfície. Você precisa se desprender de toda a negatividade. Há um ato de equilíbrio aqui, porque você quer assumir responsabilidade (“Isso é meu”), sem exagerar, e se identificar com sua negatividade (“Isso sou eu”). A negatividade não é você, uma vez que você conhece seu self verdadeiro. Portanto, considere qualquer reação negativa como se fosse uma alergia, ou uma gripe, algo que modifica sua situação apenas temporariamente. Uma alergia é sua, mas não é você.
A gripe o deixa infeliz, mas não significa que você está condenado a ser uma pessoa infeliz.
Quando encontrar meios de desfazer o grude da negatividade, será mais desprendido. As afirmações seguintes funcionam com esse intuito de desprendimento:
• Posso passar por isso. Não vai durar para sempre.
• Já me senti assim antes. Consigo lidar com isso.
• Não me sentirei melhor descarregando em outra pessoa.
• Ninguém jamais ganha no jogo de colocar a culpa no outro.
• Extravasar acaba levando ao arrependimento e à culpa.
• Posso ser paciente. Vejamos se consigo me acalmar em breve.
• Não estou sozinho. Posso ligar para alguém que me ajude a passar por esse momento ruim.
• Sou muito mais que meus sentimentos.
• Os humores vão e vêm, até mesmo os piores.
• Sei como me centrar.
Se conseguir transformar qualquer uma dessas afirmações em realidade, estará acrescentando-as às suas habilidades para lidar com a situação. Como fazer para torná-las realidade? Querendo que elas sejam reais. Você precisa ter a intenção de ser desprendido, centrado, paciente e alerta. Se tem essa intenção, automaticamente estará alinhado com o desprendimento. O oposto disso é estar tão preso que o grude e a negatividade aumentem. Isso ocorre quando você tem os seguintes pensamentos:
• Sinto-me horrível. Não mereço isso. Por que eu?
• Alguém vai pagar. Não provoquei isso para mim.
• Em quem posso descarregar o que estou sentindo?
• Isso está me deixando louco.
• Ninguém pode me ajudar.
• Como posso me distrair até esse sentimento passar?
• Preciso da minha droga favorita para sair dessa situação.
• Quando estou me sentindo tão mal assim, é melhor todo mundo se preparar.
• Quero ser resgatado.
• Alguém está me perseguindo.
• Isso tem que ser resolvido agora mesmo.
• Não posso evitar de me sentir desse jeito. Simplesmente fico desse jeito quando estou na adrenalina.
Percebo que “desprendimento” é um termo que as pessoas do Ocidente identificam com o fatalismo e a indiferença do Oriente. Portanto, faça desse o primeiro conceito a reformular de maneira positiva. Desprendimento não demonstra indiferença. Demonstra que você realmente não quer a negatividade grudada em você.
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